sábado, 16 de novembro de 2013

Academia Não É Tudo - Alimentação para Hipertrofia

Se você frequenta Academia, talvez esteja um pouco desanimado, os resultados não estão surgindo como você pensava.


Equipamento, pesos e exercicios servem para impor desafios ao corpo, o desenvolvimento do mesmo só ocorrerar se você fornecer os nutrientes necessários a ele. Imagine o seguinte, você quer crescer sua casa, cria o projeto, contrata os profissionais, mas não tem o material de construção... Não vai rolar!

Exercicos repetitivos com pesos, exigem e forçam seus musculos a se desenvolverem para suprir a força exigida para sua execução, e causam microlesões nos musculos usados, devido a carga sobre os mesmos. Para a regeneração e desenvolvimento desses musculos o corpo usa proteinas, porem uma dieta normal não fornece a quantidade necessária de proteina.

Carnes, ovos, alimentos de origem animal fornecem a proteina que você necessita, porem você tambem ira precisa de energia para a realização dos exercicios, para isso seu combustivel será os carboidratos, Cereais, massas, etc.


Mas não abuse dos alimentos industrializados e fastfoods, eles não fornecem bons nutrientes, com exceção dos suplementos, cuja função é essa, fornecer nutrientes, vitaminas e minerais em sua dieta.

O consumo ideal para quem procura o ganho muscular é de 2 a 3 gramas de proteína por quilo de peso corporal, e de 3 a 4 gramas de carboidratos.

A regra geral é essa, pratica de exercicios combinados com uma boa e adequada alimentação.

quinta-feira, 14 de novembro de 2013

Mercado Livre - Compra protegida

O Mercado Livre é um site de anuncios online, sendo as compras e vendas de total responsabilidade de seus usuários, por esse fato ele acaba recebendo criticas devido compras mal sucedidas.

Se você for cético quanto à compras online (e você esta correto), saiba que apesar de haver pessoas mal itencionadas anunciando lá, sua compra esta protegida. O site responsável pelas transações do dinheiro no Mercado Livre não é o Mercado Livre, e sim o Mercado Pago.

Caso você compre e seu produto não chegue, o Mercado Pago te ressarci, seu dinheiro ficara então no Mercado Pago podendo ser para saldar outras compras ou ser enviado para alguma conta bancária. Mas você só será ressarciado se:

  • Pagar a sua compra com o MercadoPago;
  • Qualificar a negociação indicando que você não recebeu o produto ou iniciar uma reclamação dentro de 21 dias a partir da compra;

E não será quando:

  • Você pagou diretamente ao vendedor sem usar o MercadoPago.
  • O produto que você recebeu é diferente do produto que pagou.
  • Você comprou um produto intangível ou das categorias Serviços, Imóveis ou Carros, Motos e Outros.
  • O que você comprou não respeita as Políticas para Cadastramento de Produtos do MercadoLivre.

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Xaveco

Xaveco foi um programa exibido pelo SBT, apresentado apartir de 1999 aos domingos, inicialmente por Silvio Santos. Em agosto de 2003, a atração voltou a ser exibida, desta vez sob o comando de Celso Portiolli.

O programa era uma divertida gincana, no qual homens e mulheres tentavam encontrar “sua cara metade”. Se saia melhor quem desse o melhor “xaveco”.

50 homens são submetidos a um jogo de perguntas e respostas, com objetivo de conquistar uma mulher, enquanto que, em outro bloco, 50 mulheres tentavam conquistar um homem à procura de uma namorada. O participante que sair-se melhor no xaveco conquista o parceiro do sexo oposto e é declarado o vencedor do programa.

Os participantes são desclassificados pelo próprio homem ou mulher pretendido. Dentre os três últimos restantes, o pretendido escolhe aquele que mais lhe atrai. Os participantes recebiam um prêmio de R$ 2 mil reais.